人はどうしても否定的な方に
目が向きやすくなっています
嬉しいことよりも
悲しさを感じる方が強いと言われており、
自然と悪い方向に目がいってしまいます
気分が乱れて不安が高まっている状態は
あらゆることが否定的に
見えるようになっていきます
例えば体の調子が悪い時に
『もしかしたら大きな病気かもしれない』
『手遅れになったらどうしよう』
『何で今まで気づけなかったんだ』など、
最悪の結果を想像したり、
自分自身を否定するようになります
このような否定的な視点の先には
理想や完璧を追い求めるからこそ
生まれてくるものとも言われています
この状況から抜け出すためには、
今の状況の中で少しでも肯定できる面を
見つけて目を向けることが必要です
例えば仕事の結果が上手くいかなくて
自分を責めてしまうことが続く時は
自分が精一杯取り組んだ過程を見てあげます
『自分が出来ることは取り組んでいた』
『サボっていたわけではなかった』
『逃げずに目標に向けて集中していた』など、
取り組んだ姿勢に目を向けることで
自分の肯定的な面を見つけることが出来た時、
自分に丸をして肯定することが出来て
否定的な気持ちから抜け出すことが
できるようになっていきます
否定的な気持ちから抜け出すことで
また前を向いて歩くていくことが
出来るようになっていくのです