体を動かし適度な疲労感を与えると
夜も眠りにつきやすくなります。
メンタルケアで大切なことは
生活習慣を整えることです。
・眠れない
・お酒の量が増える
・食欲が出ない
・過食が増えている
・仕事のことが頭から離れない
カウンセリングを受ける効能は
今の自分の状態に気づくことです。
・疲れが溜まっているかもしれない
・限界に近いのかもしれない
自分の状態を理解することが
回復のスタートラインです。
—————————————————————————————
周囲からどう思われているのか
私はいつもそれを気にしていた
助けを求めることができなかった
辛い気持ちが
どん底の時に声をかけてくれて
話を聞いてくれる人を大切にするといい
あなたひとりではない
他にクリアできる方法は必ずある
今は視野が一時的に狭くなっていて
見えないだけで解決策は残されている
1人で見つけられない時は
周囲を頼ってみるといい
私は警戒心の高い人間だった
相談したことを他で話されたらどうしよう
めんどくさい奴だと思われたらどうしよう
それをいつも恐れて本音で話せなかった
限界を迎えて潰れた時に
初めて自分をさらけ出せた
自分はプライドが高い人間だと知った
同僚や先輩にうまくいかないことを
話せるようになって感謝の気持ちが生まれた
心が復活して職場のメンバーと
また働くことができるようになった時
この人の力になりたい
力になるためには1人で抱え込んだらダメだ
協力できる体制作りをするためには
自分以外の人にも作業を伝えようと思った
いま思い返すと仲間達に恵まれていた
失敗も問題発生も自分の成長に繋がった
失敗を失敗で終わらせずに
少しの工夫を取り入れて再発を防止する
ミスが起こる前に相談することの大切さ
そのマインドが生まれた時に
失敗を恐れずに立ち向かう勇気が生まれた