ダイエットにおいて大切なことは
痩せたらどんな風になりたいのか
何のために痩せるのか、目的を作ること。
学生の頃はメンズLを着ていたけど
本当はレディースMサイズを着るのが夢だった。
おさがりでもらうワンピースは片足しか入らない。
普通の服を着て何も心配せずに友達と会話したかった。
自分に自信が欲しくてずっと何かを追い求めていた。
私がダイエットする目的は…
相手から見える自分を変えたかったから。
大きな目標の前に小さな目標を作り、
階段を一つずつ上がっていくように
小さな出来たことを実感していくこと。
1ヶ月ずつ、どのように変化していくのか。
記録をつけることで記憶に刻まれて、
小さな変化を見つけ出すことができるようになる。
当時の私は、会社の手帳に体重を記録した。
前の日外食に行った時、野菜が不足した時は
どのように変化していくのか冷静に見つめた。
せっかちで早く結果を求める自分が変化していった。
大きな結果を早く求め過ぎるよりも
1kgずつを大切に定着させることを心がけた。
1ヶ月で-10kg痩せると奮闘して
1週間でリバウンドしていた目標から
1ヶ月-1kg、1年-12kg、2年-24kgを目標に
日々の食事や運動を少しずつ見直していく。
減量は早く落としても早く戻りやすい性質があるため
落ちてから大事に定着させることが重要だと思った。
メンタルも同じかもしれない。
変わりたい自分に向かって最速で結果を求めるよりも
ゆっくり着実に一個ずつ乗り越えていくこと。
時間がかかってもいい。ふと振り返った時に
少しずつ変化した自分に気づくことができたなら、
その次も前進するための一歩を踏み出すことができる。