朝晩冷える季節、しっかり眠れていますか？睡眠は体全体のダメージや疲れを修復をしてくれます。ダイエットする際も睡眠は痩せやすい体作りと食欲の安定に大きく役立ちます。
現代は情報過多で、知らない間に脳の疲れが蓄積されています。膨大な情報から脳を守るためには読書の時間を作ることも有効です。
現代で脳が疲れやすい理由は、SNS等のスクロール（画面に指を触れたまま上下左右に滑らせる）で次に何が出るか分からない「ガチャ」のような仕組み（スロットマシンと同じ）になっていて、脳が常に興奮状態（ドーパミン過剰）になります。これが脳の疲労や不安感に繋がっていきます。
一方で読書はマインドフルネスに近い働きがあり、本を読む時は文字を追いながら頭の中で情景を思い浮かべるため、脳の広い領域を能動的に使います。SNSやショート動画とは異なり、1つのことに深く集中する状態が、マインドフルネス瞑想（めいそう）と同じように働いて、ストレスの軽減と集中力の向上、自律神経を整えてくれます。