考え込んで辛くなったら
小さな行動でいいので
何かに向けて取り組んでみること
小さな行動とは
友人に連絡したり
家事をしたり買い物に出たりと
目的に向けて動くことです
そういった動きが良い刺激になって
気分転換に繋がります
自分がやりたいと思ったことを
ひとつだけ、取り組んでみてください。
例えば・・・
ウォーキングが出来なかったら買い物で歩く、
家事はお皿を一枚だけ洗うことをゴールに
初めの一歩が叶えば
そこからの動きはスムーズになります
現状を突破するためには
人に相談したり
自分で何かを試してみたりと
小さなアクションを少しずつ起こして
その時、どんな気持ちだったか？
変化したのか？変化しなかったのか？
振り返ることも大切な行動です